世界視力日

為每年10月的第二個星期四，

今年是2024年10月10日。

10個技巧幫助你愛護你的眼睛

1. 遵循20/20/20規(guī)則，給你的眼睛以屏幕休息時間。

使用屏幕時，每20分鐘看20英尺以外的東西20秒，以避免眼睛疲勞和頭痛。

2. 花時間在外面。

孩子們每天至少應(yīng)在外面呆兩個小時。這也有助于他們的眼睛健康地發(fā)育，并幫助他們避免發(fā)展成近視。

3. 在外面戴上太陽鏡。

確保你的太陽鏡提供UVA和UVB保護，以防止來自太陽的輻射損害你的眼睛。

4. 如果你需要的話，請戴上處方眼鏡。

你應(yīng)該戴上你的處方眼鏡，以便看清楚，防止你的眼睛不得不更努力地工作，這可能會導(dǎo)致眼睛疲勞和頭痛。

5. 檢查你的化妝品以避免眼部感染。

檢查眼部化妝品的有效期，并定期更換刷子，以防止可能導(dǎo)致眼部感染的細菌堆積。

6. 定期鍛煉。

定期做運動可以減少患糖尿病或高血壓等疾病的風(fēng)險，這些疾病會影響你的視力。

7. 吃健康的飲食。

飲食均衡能確保你有維持眼睛健康所需的維生素和礦物質(zhì)。

8. 不要吸煙。

吸煙會增加你患嚴重眼病和永久性視力喪失的風(fēng)險。

9. 預(yù)訂一次眼科檢查，在問題出現(xiàn)之前發(fā)現(xiàn)問題。

眼科檢查可以在影響視力之前發(fā)現(xiàn)眼部疾病，所以即使你不認為你的眼睛有什么問題，你也應(yīng)該預(yù)約檢查。

10. 優(yōu)先考慮你的眼睛--你需要它們來維持你的一生。

在你的日歷上寫上提醒，定期檢查眼睛。你應(yīng)該每1-2年檢查一次你的眼睛。

視力殘疾的定義：指由于各種原因?qū)е碌碾p眼視力障礙或視野縮小，即使經(jīng)過藥物、手術(shù)治療及標(biāo)準(zhǔn)的屈光矯正后，仍有視功能損害，雙眼中的好眼的最佳矯正視力（戴適當(dāng)?shù)难坨R后的視力)小于0.3，或視野半徑小于10度，以致難以用平常方式從事普通人所能從事的工作、學(xué)習(xí)或其他活動。視力殘疾包括低視力和盲。雙眼中好眼的最佳矯正視力0.05至低于0.3為低視力，低于0.05至無光感為盲。

1. 定期進行眼部檢查；

2. 戒除煙酒，減少煙酒中有害成分的攝入；

3. 孕婦在日常生活中需要進行規(guī)律性檢查，積極預(yù)防孕婦白內(nèi)障和胎兒先天性白內(nèi)障；

4. 積極治療青光眼、糖尿病等其他疾病；

5. 飲食上營養(yǎng)均衡，多食富含豐富維生素的蔬菜水果；

6. 夏天在戶外活動時佩戴遮陽眼鏡，減少紫外線對眼部的輻射；

7. 在生活與工作上注意用眼衛(wèi)生，適度用眼，適當(dāng)進行眼保健操，改善眼部血液循環(huán)。

我國約有400萬人（包括單眼患者）因角膜病致殘。感染及外傷是角膜病的主要原因，預(yù)防應(yīng)從注意眼睛衛(wèi)生、防止各類外部傷害。角膜病早期若能及時準(zhǔn)確地治療，可以治愈；若病變嚴重或反復(fù)發(fā)作，角膜留下瘢痕或被穿破，就只有做角膜移植術(shù)了。

遠視和散光多與先天因素有關(guān)，只能通過優(yōu)生優(yōu)育加以預(yù)防。而近視的病因有遺傳和環(huán)境兩種，防治的重點是改善視覺環(huán)境，如合理采光、提高對比度，以及養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，如不要長時間近距離用眼，不在臥床、乘車、走路時看書，學(xué)習(xí)時身體距離書桌一拳、食指距離筆尖一寸、眼睛距離書桌一尺等。高度近視患者要定期檢查眼底，避免劇烈運動、重體力勞動和外傷，防止發(fā)生視網(wǎng)膜脫離。

眼外傷是由機械性傷害（鈍挫傷、穿通傷、眼內(nèi)異物)、物理性傷害（熱、低溫、紫外線、紅外線、微波、激光電離輻射等)或化學(xué)性傷害引起的，這些因素會導(dǎo)致眼睛結(jié)構(gòu)和功能的損害。加強防治眼外傷的宣傳教育，對工農(nóng)業(yè)生產(chǎn)、日常生活及體育運動中能造成眼外傷的危險因素進行防范。如電焊時要戴防護眼鏡、帽盔或防護盾；禁止斗毆、亂射彈弓、亂投石子、亂放煙花爆竹；盡量不要讓兒童玩弄銳利的玩具或接觸危險物品等。

1. 定期測眼壓。高危易患人群最好每年進行一次眼部檢查。

2.養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣和生活習(xí)慣。避免在暗室環(huán)境下長時間用眼、長時間低頭，注意勞逸結(jié)合。

3.合理飲食、戒煙限酒。暴飲暴食會使眼壓升高而誘發(fā)青光眼。

4.堅持體育鍛煉。體育鍛煉能使血流加快，房水循環(huán)暢通，眼壓降低，盡量做有氧運動，但應(yīng)避免倒立、舉重、潛水等，這類運動可能會使眼壓升高。

5.保持愉快的情緒和良好的睡眠。焦慮、緊張、情緒激動容易誘發(fā)青光眼，睡眠不安、失眠容易引起眼壓升高。

6.防止便秘。便秘的人常有眼壓升高的現(xiàn)象，要多吃蔬菜和水果。