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世界防治肥胖日丨生命不能承受的重量
發(fā)布日期:2023-05-11 來源:宜昌疾控 編輯:宜都融媒體

有人說,“一肥遮百丑”,我卻想說“一胖毀所有”。又有人說,成年人的世界沒有容易的事,除了發(fā)福。隨著全球肥胖問題越來越嚴(yán)重,世界衛(wèi)生組織將“肥胖”確定為十大慢性疾病之一,防治肥胖成為國(guó)際性的重大事件。為此,世界衛(wèi)生組織把每年的5月11日定為“世界防治肥胖日”。今天讓我們一起來面對(duì)肥胖真相,別讓肥胖成為健康的絆腳石。

(1)肥胖的標(biāo)準(zhǔn)

根據(jù)世界衛(wèi)生組織標(biāo)準(zhǔn)將體質(zhì)指數(shù)(BMI)≥25kg/m2且<30kg/m2定義為超重,BMI≥30kg/m2定義為肥胖。

在中國(guó),超重定義為BMI≥24kg/m2且<28kg/m2,肥胖定義為BMI≥28kg/m2。

另外,還有一種方法判斷肥胖,即男性腰圍大于90cm,女性腰圍大于85cm,即需要重視減肥了。這兩個(gè)數(shù)據(jù)放在一起被形象地總結(jié)為我們熟知的“985工程”,即男性不超90cm,女性不超85cm。量腰圍也有一個(gè)講究,一般是圍繞肚臍眼量一周。

(2)肥胖即將帶來的危害

俗語道“肥胖乃萬病之源”。近十余年來的研究發(fā)現(xiàn),肥胖可誘發(fā)多種疾病的發(fā)生發(fā)展,如Ⅱ型糖尿病、高血壓、缺血性心臟病、睡眠呼吸問題、某些癌癥(肝癌、腎癌、乳腺癌等)等,因此這些疾病已經(jīng)被考慮為肥胖的相關(guān)并發(fā)癥。在中國(guó),肥胖已成為重大的公共衛(wèi)生問題。


如何科學(xué)減重?


1、營(yíng)養(yǎng)素供能,要合理搭配

建議大家減肥期間的供能比保持:碳水化合物50%~65%,脂肪20%~30%,蛋白質(zhì)10%~15%的比例。

2、食物多樣性,粗細(xì)搭配

食物多樣是平衡膳食模式的基本原則,建議平均每天至少攝入12種食物,每周25種以上;盡量做到主食種類多樣化,例如多吃全谷物、雜豆和薯類,使?fàn)I養(yǎng)更豐富。

3、食不過量,吃動(dòng)平衡

吃和動(dòng)都是保持健康體重的關(guān)鍵,定時(shí)定量進(jìn)餐;細(xì)嚼慢咽,并堅(jiān)持天天運(yùn)動(dòng),維持能量平衡。均衡飲食講究食物多樣,谷物為主;多吃蔬菜和水果、奶類、大豆,并且適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。烹飪時(shí),建議限制油、鹽和糖的使用。

我突然從90斤長(zhǎng)到了130斤了,朋友說可能是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)引起的對(duì)嗎?

內(nèi)分泌失調(diào)是屬于一種身體的激素變化所引起的癥狀,內(nèi)分泌也是不受人們控制的,一旦做了一些對(duì)身體不利的事情,就很容易造成這種內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象,內(nèi)分泌失調(diào)后身體有可能會(huì)變胖,還有可能會(huì)引起身體平衡被打亂,甚至?xí)绊懙秸5纳睢?/p>

因?yàn)樽约禾忠虼耸チ诵判?,我?yīng)該怎么辦?

過度肥胖,確實(shí)會(huì)一定程度打擊一個(gè)人的自信心,當(dāng)你由于肥胖而感到自卑的時(shí)候,不應(yīng)該自暴自棄,而是應(yīng)該做出改變。建議你給自己做一個(gè)減肥計(jì)劃,改變肥胖,讓自己慢慢瘦下來,遇見一個(gè)全新的自己。減肥并不是一件速成的事情,需要堅(jiān)持足夠的時(shí)間,讓身材慢慢瘦下來。

因?yàn)闇p肥過度引起了脂肪肝,怎么辦?。?/strong>

過度減肥所引起的脂肪肝,首先要考慮幾方面:

第一個(gè)是否采用了藥物減肥,特別是不規(guī)范的保健品,有可能會(huì)造成藥物性肝炎,如果存在這種情況,要立即停藥。

第二,如果肝功能出現(xiàn)異常,需要考慮使用護(hù)肝降酶的藥物,包括使用雙環(huán)醇、復(fù)方甘草酸苷等等。

第三、減少運(yùn)動(dòng)量,過度減肥往往就是因?yàn)轶w重下降過快加重肝損傷。所以,減肥過程中應(yīng)該是體重平穩(wěn)的下降,注意監(jiān)測(cè)體重以及肝功能,最好每年體重下降不要超過7%,有些時(shí)候欲速則不達(dá),所以減肥治療脂肪肝也要注意講究方式方法。